우울증을 극복하려고 노력하는가? 다음 팁을 읽어 보십시오!

우울증을 극복하려고 노력하는가? 다음 팁을 읽어 보십시오!

우울증을 극복하려고 노력하는가? 다음 팁을 읽어 보십시오!

우울증은 건강에 좋지 않은 습관을 들이게 할 수 있다.

약간의 간단한 생활방식을 바꾸는 것은 종종 꽤 도움이 된다.

우울증을 극복하기 위해 아래에 열거된 기술들을 배워라.

이 작품을 읽으면 너는 행복할 것이다.

나쁜 기분과 슬픔은 설탕에 의해, 심지어 과일과 꿀에 있는 것에 의해서만 더 악화된다.

복합 탄수화물에 비해 이러한 단당은 혈류로 더 빨리 흡수된다.

이러한 빨리 연소하는 당분은 빠른 에너지 충격을 발생시키지만, 그 후 뒤따르는 충돌은 피로감을 유발하고 우울증 증상을 악화시키는 경향이 있다.

우울증 증상의 구름 속에서 길을 잃지 않도록 하라.

당신의 모든 부정적인 생각들에 기대는 것 또한 유용한 것을 성취하지 못할 것이다.

낙관적인 태도를 유지하고, 주변 사람들에게도 그렇게 하도록 격려하십시오.

우울증 증상 중 일부를 완화하기 위해 명상을 시도해 보는 것이 좋을 것이다.

연구된 약의 긍정적인 효과는 많이 있는데, 가장 중요한 것은 기분 상승과 혈압 저하다.

가능한 모든 곳에서 지원을 받으십시오.

당신은 우울증과 싸우는 다른 사람들로부터 많은 유용한 정보를 배울 수 있다.

때로는 하루 더 전투를 계속하기 위해 필요한 지원을 찾을 수도 있다.

단 한 명보다는 긍정적인 친구들을 많이 사귀어라.

여러분의 우울증은 아무리 친한 친구라도 지치게 할 것이기 때문에, 여러분은 이러한 대화를 여러분의 가장 가까운 친구 몇 명 사이에 퍼뜨려서 그것을 밖으로 내보내는 것이 필수적이다.

만약 친구나 친척이 우울증을 앓고 있다면, 당신이 계속 지지해 주는 것이 중요하다.

우울증에 대처하는 사람은 이 어려운 시기 동안 추가적인 위안과 안도감이 필요하다.

책과 인터넷과 같이 이용 가능한 많은 자원이 있는데, 이것은 사랑하는 사람을 지원하는 방법을 가르쳐 줄 수 있다.

항우울제 조정에 대한 처방을 받으면 반드시 정확하게 복용하도록 한다.

또한 의사의 승인 없이 약을 끊지 마십시오.

종종 그러한 약에서 서서히 벗어나는 것이 중요하다; 그렇게 갑자기 하는 것은 매우 해로울 수 있다.

항우울제는 매일 정해진 시간에 복용하도록 하고 아침에 복용하는 것이 좋다.

규칙적인 일과는 매일 약을 먹는 것을 더 쉽게 기억하게 한다.

아침에 조식과 함께 약을 먹으면 하루 종일 기분이 안정되어 일상이 조금 더 쉬워진다.

우울하면 취미가 필요할지도 모른다.

새로운 활동에 대한 관심은 여러분의 일상적 고민에서 벗어나게 할 수 있을 뿐만 아니라 재미있는 오락거리를 제공할 수 있다.

새집 짓기, 낡은 가구 손질하기, 일기 쓰기 등은 모두 다시 의욕을 느낄 수 있도록 도와주는 취미다.

우울증이 정말로 시작되면 카페인을 피하라.

연구는 카페인이 우울증을 악화시킨다는 것을 보여준다.

이 음료들의 일반 버전 대신 디카페인 커피나 탄산음료를 마셔보라.

정신을 바짝 차리도록 해라.

우울증이 있는 사람들은 항상 부정적으로 생각한다.

우울증과 싸우는 사람은 그들이 실제로 감사할 수 있는 것을 최소화할 수 있는 반면, 행복한 사람들은 그들이 할 수 있는 것에 초점을 두고 인생의 더 슬픈 부분을 받아들이는 동안 긍정적인 상태를 유지할 수 있다.

긍정적인 사고방식은 또한 다른 사람들과 더 잘 어울리게 만들 수 있다.

현실성을 유지하는 것은 몇몇 우울증 문제를 극복하는 좋은 방법이다.

삶의 우선순위와 기대치를 검토하십시오.

만약 그들이 현실에 맞지 않는다면, 너는 그것들을 조정해 볼 필요가 있다.

비현실적인 기대를 쌓으면 실패하기 쉽고, 그 다음엔 우울증을 더 느끼게 된다.

긍정적인 친구들로 자신을 둘러싸라.

긍정적인 사람들과 함께 있으면 우울한 상태를 유지하기가 어려울 것이다.

긍정적인 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 수 있다.

우울증 치료에 녹색으로 접근하십시오.

우리가 보통 먹는 많은 음식에는 독성 화학물질이 들어 있다.

이 화학물질들 중 일부는 뇌 화학뿐만 아니라 여러분의 신체에 영향을 줄 수 있다.

이러한 독소를 피하기 위해 유기농을 구입하십시오.

대부분의 슈퍼마켓은 현재 유기농 제품을 제공하고 있다.

기분이 우울할 때도 인생을 조절할 수 있다.

우울증과의 전쟁에서 정말로 긍정적인 단계를 발전시키려면 위의 팁을 참고하라.

여러분이 회복하기 시작하는 데 도움이 될 간단한 것들을 찾고, 우울증이 우리의 건강을 차지하지 않도록 매일 그것들을 하라.

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