간단한 팁으로 요통 제거

간단한 팁으로 요통 제거

간단한 팁으로 요통 제거

만성 요통은 오늘날 사람들을 괴롭히는 가장 흔한 불만사항 중 하나이다.

실제로 여러분이 가지고 있는 요통의 양을 없애거나 최소한 줄이기 위해 할 수 있는 것이 많다.

이 기사에 제공된 팁을 실행하면 여러분은 분명 큰 안도감을 느낄 것이다.

어떤 피트니스 프로그램은 허리 문제를 해결하는데 도움을 준다.

예를 들어 요가를 통해 얻을 수 있는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

또한, 여러분의 코어를 작동시키는 운동은 여러분의 등을 튼튼하게 해주고 여러분이 일상 업무를 더 편안하게 헤쳐 나가도록 도와줄 것이다.

허리의 부상이 얼마나 심한지 알아내고 악화시키지 않으려면 며칠 쉬어라.

통증이 사라지면 경미한 부상을 입었을 것이다.

그러나 통증이 사라지지 않거나 심해질 경우 의사와 상의해 추가 진단을 받아야 할 때다.

이틀 이상 쉬는 것은 문제를 치료하는데 실패할 뿐만 아니라, 실제로 지지근육이 더 위축되게 함으로써 문제를 악화시킬 수도 있다.

누워서 무릎과 엉덩이를 서로 90도 각도로 세워 허리의 통증을 다스리도록 도와라.

이 자세는 많은 앉은 자세보다 허리 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

자신의 본능을 따르고 어떤 식으로든 가장 편안한 자세를 취하라, 단지 척추를 비틀게 하지 마라.

아마도 당신은 시간을 절약하기 위해 종종 당신으로부터 너무 멀리 떨어진 곳에 위치한 물건들을 들 수 있을 것이다.

이것은 급박한 사람들에게 되풀이되는 문제가 될 수 있다.

물체를 들어올리기 전에 물체에 가까이 접근하여 등이 걸리지 않도록 하고 안전한 리프팅에 대한 적절한 지침을 따르십시오.

허리가 아프면 걱정하면 더 심해질 수 있다.

긴장을 푸는 법을 배우는 것은 중요한데, 그것은 근육 경련을 경험할 기회를 감소시킬 것이기 때문이다.

등의 환부에 열원을 바른 후 휴식을 취하십시오.

요통을 다루면서 경련을 겪고 있는 어떤 근육이라도 긴장을 풀고 진정하도록 노력해야 한다.

누워서 긴장된 근육에 열을 가하면 통증을 빠르게 완화할 수 있다.

액체를 많이 섭취하고 나트륨을 금하는 것도 통증이 지나가기를 기다리는 동안 도움이 될 것이다.

이렇게 하면 탈수증을 예방할 수 있어 허리 경련을 더 악화시킬 수 있다.

만약 당신이 과체중이라면, 칼로리를 조절하는 다이어트를 하고 당신이 가지고 있는 여분의 파운드를 빼라.

여분의 무게는 우리 몸의 무게중심을 움직일 것이다.

이것은 당신의 허리 아래쪽에 무리를 줄 것이고, 궁극적으로 만성적인 요통을 일으킬 것이다.

모유 수유를 할 때는 항상 소파와 반대로 의자에 앉으세요.

소파에 털썩 주저앉으면 자세가 나빠지고 결국 요통이 생긴다.

먹이를 줄 때는 똑바로 앉아야 한다.

어떤 회사들은 엄마가 허리 근육에 너무 많은 스트레스를 주는 것을 막기 위해 젖을 짜는 아기의 무게를 지탱하기 위해 특별한 패드를 만든다.

만약 여러분이 이용 가능한 많은 치료법들 중 어떤 것도 요통으로부터 완화를 찾지 못했다면, 지압사는 도움을 줄 수 있을 것이다.

당신은 엑스레이를 찍을 수 있고, 당신과 당신의 의사는 당신의 상황을 개선하기 위한 가장 좋은 방법에 대해 말할 것이다.

조정을 받게 되면 느끼는 고통은 서서히 사라지게 된다.

허리 경련을 일으킬 수 있는 트리거를 피하여 요통의 주요 원인을 제거하십시오.

이것은 무거운 것을 들어올리는 것, 카페인, 충분한 수면을 취하지 않는 것, 탈수증이나 스트레스를 포함한다.

열을 가하거나 그 부위를 마사지하면 근육이 이완되고 혈류가 증가하여 등 경련을 막을 수 있다.

만약 네가 요통을 치료하고 싶다면, 담배를 끊어라! 흡연은 등쪽으로의 혈액의 흐름을 억제하여 시간이 지남에 따라 척추에 손상을 줄 수 있다.

요통을 관리하려면 전문가와 상의하여 도움을 받으십시오.

누군가에게 무거운 물건을 들어 올리거나 집안 청소 일을 끝내라고 해서 결코 수치심을 느껴서는 안 된다.

가장 나쁜 것은 도움이 될 수 있었던 일을 함으로써 더 큰 부상을 입는 것일 것이다.

지금쯤이면 만성적인 요통 문제를 치료할 수 있는 많은 선택지가 존재한다는 것이 분명해 질 것이다.

증상으로부터 벗어나도록 돕기 위해 이 조언들을 활용하라.

너는 요통을 가지고 살 필요가 없다.

너는 더 나은 대우를 받을 자격이 있다.

행동을 개시하는 것은 너에게 달려 있다.

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